分類: 健康新聞
俄駐美大使：未收到任何有關恐襲的通知
參考消息網3月24日報道 據俄羅斯衛星社3月24日報道，俄羅斯駐美國大使阿納託利·安東諾夫對衛星社表示，俄駐美大使館沒有收到任何有關美國大使館所發佈的有人在莫斯科策劃恐襲的通知。
據報道，安東諾夫說：“我們此前未收到任何通知或信息……不管白宮還是國務院，關於這個問題沒有人聯繫我。”
據報道，3月8日，美國駐俄羅斯大使館表示，正在跟蹤有關“極端分子”計劃襲擊莫斯科大型人羣聚集地——包括音樂會——的消息。在莫斯科近郊“克羅庫斯城”音樂廳恐怖襲擊發生後，白宮向衛星社表示，美國在3月份獲得了有人策劃對莫斯科實施恐怖襲擊的消息，預計襲擊目標爲人羣聚集地，並與俄方分享了這些信息。
另據俄羅斯衛星社網站3月23日報道，俄羅斯情報部門一名消息人士確認，確實收到美方提供的關於莫斯科可能發生恐怖襲擊的信息，但卻是籠統的，沒有任何細節。
消息人士說：“確實收到了這樣的信息。”但他強調，該信息是籠統的，沒有任何細節。
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烏克蘭總統會見北約軍事委員會主席 商討加強烏防禦能力
財聯社3月22日電，烏克蘭國際文傳電訊社當地時間21日報道稱，當天烏克蘭總統澤連斯基會見了到訪的北約軍事委員會主席羅布·鮑爾並舉行了會談。在會談中雙方討論了加強烏克蘭現有防禦能力以及根據北約標準發展烏克蘭未來軍事潛力等問題。
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「6種發熱食物」吃了暖超快 紅茶大蒜黑巧讓你自帶暖爐
早上來杯熱紅茶，有助促進能量代謝、保暖身體。（示意圖，Shutterstock／達志）
這幾天早晚都溼溼冷冷，即使穿了厚外套，還是覺得冷，有營養師分享6種能幫助身體產熱的食物，包括姜、大蒜、黑胡椒、紅茶、韭菜、黑胡椒等，吃了有助於活絡血液循環，有如自帶暖爐，打從骨子裡暖起來。
營養師高敏敏在臉書粉專PO文指出，前幾天還出太陽曬棉被，這幾天卻冷到要穿羽絨衣，這樣懸崖式降溫，讓很多人只想躲在被窩裡，不想手腳冰冷，自帶產熱保暖體質，可吃下列6種食物。
■薑汁／薑茶／薑湯：含有豐富的姜烯酚，可使身體暖和。
■大蒜雞湯：建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃，其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，來一碗暖呼呼的雞湯 真的可以讓身體暖起來。
■黑胡椒＋薑黃：黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，也能幫助抑制脂肪合成，而薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
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■韭菜：屬於辛香食材，能幫助血液循環，不只怕冷的人可吃，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友吃韭菜。
■熱紅茶：茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，也就是能維持比較長時間的暖體溫。
■黑巧克力：巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少，可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼、類黃酮，能增加大腦血流量，而可可鹼協助調節情緒，適量享用是OK的。
快測量小腿圍！小於「這數值」恐罹患肌少症
肌少症在臺灣的盛行率不低，65歲以上老年人中，每4位男性就有1位、每5位女性就有1位可能有肌少症問題。（示意圖／達志影像）
過去老化問題大多強調骨質疏鬆或是肥胖問題，而忽略了肌肉對於身體的維護，對此，醫師指出，肌少症在臺灣的盛行率不低，65歲以上老年人中，每4位男性就有1位、每5位女性就有1位可能有肌少症問題，若想知道自己是否肌肉不足，可以從「測量小腿圍」開始！
潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專PO文解釋，小腿是身體脂肪含量相對較少的部位，能夠反映人體肌肉狀況，因此目前在社區篩檢肌少症高風險者，大多使用這個方式。
而根據亞洲肌少症工作小組2019年更新指引指出，當女性小腿圍小於33公分、男性小於34公分，可能有肌少症問題，建議接受進一步評估及預防。
小腿圍的測量方式有以下幾個重點：
●以正坐姿、雙腳不出力，自然平貼於地面
●膝蓋呈現90度角度
●衣物不可遮蓋或緊束
●皮尺與地面水平且不壓迫皮膚
●量測小腿最寬處
最後陳韋螢提醒，若篩檢結果異常，建議進一步評估肌力及體能表現，來確認是否爲肌少症高危險族羣。
抗氧化力居堅果冠軍 還防失智 1天最佳攝取量曝
堅果是健康營養的好食物，但其種類繁多，該如何選擇適合自身體質的品項？（示意圖：shutterstock／達志）
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堅果是健康營養的好食物，但其種類繁多，該如何選擇適合自身體質的品項？對此，牙醫師劉馥萱特別推薦核桃，其抗氧化力是其它堅果的2倍，還富含Omega-3脂肪酸、維生素B羣等營養素，具有預防失智、增強抵抗力、幫助口腔健康的作用。不過，她也提醒需注意熱量攝取，每天吃一把約6顆就很足夠，且不要吃到有調味的堅果，容易吃下過多糖分。
劉馥萱在臉書專頁「劉馥萱醫師 假牙贗復家庭牙醫」發文表示，所有堅果中，她最喜歡的就是核桃，擁有獨特香氣，對身體也有益處，若想吃零食又要兼顧健康者，其爲值得考慮的好選擇。她並整理出核桃以下3大好處，以供民衆參考：
1、有助提升腦力：富含Omega-3脂肪酸，能幫助提升腦力、記憶力，預防失智。
2、超強抗氧化力：核桃抗氧化力是其它堅果的2倍，其富含維生素E和微量元素，有助維持肌膚健康，增強抵抗力。
3、幫助口腔健康：核桃中富含的維生素B羣對口腔很重要，若缺乏恐會使口腔更容易發炎潰傷、產生口臭。
即便核桃有上述好處，劉馥萱提醒，食用時仍要注意熱量攝取，其每100克就有723大卡，每天吃一把約6顆就很足夠，但要注意別吃到調味的堅果，容易吃下過多糖分。
談及挑選堅果的注意事項，營養師陳冠蓉先前提到，要觀察果仁是否完整無破損、無油耗味；同時選購密封、小包裝產品較好，以免不慎吃到被黃麴毒素污染的堅果，對肝臟傷害不容小覷。她強調，原味堅果纔是上策，各種調味的堅果，容易遮蓋其原始甜味、香氣，也無法輕易分辨新鮮與否；此外，調味過的堅果也會額外攝取到不少鹽、糖、添加物，反而增加肝、腎負擔。
激情喊「凍蒜」突心痛 45歲女差點生命急凍
澄清醫院中港院區心臟血管內科醫師劉昱成表示，高血壓、高膽固醇、高血糖患者是突發性心肌梗塞高危險羣，一定要規則服藥控制，一旦有胸痛、直冒冷汗的症狀，要掌握時間立即求醫。（澄清醫院提供／馮惠宜臺中傳真）
45歲女患者到澄清醫院中港院區急診，血管攝影發現心血管嚴重狹窄（左），經心導管氣球擴張後恢復血流（右）。（澄清醫院提供／馮惠宜臺中傳真）
臺中1名45歲女性選前參加造勢活動激情狂嘁「凍蒜」後竟感覺胸痛、直冒冷汗，被友人送進急診，經檢查發現她主要的心血管血流不通，疑似心肌梗塞，經置放血管支架，5天后出院，雖然她無法投票給支持的候選人，但也保住一命。
澄清醫院中港院區心臟血管內科醫師劉昱成表示，這位女患者有血糖、膽固醇過高的病史，但並未規則服藥控制，在急診室做血液和心電圖檢查，發現她的糖化血色素值高達10.5（正常值小於5.5）、低密度膽固醇值高達251（正常值小於130），而心電圖和心肌酵素檢驗高度懷疑急性心肌梗塞發作，緊急會診心臟血管內科。
劉昱成說，血糖值和膽固醇值高，長期下來極易導致心血管病變，該患者心導管影像顯示血管內層凹凹凸凸、寬窄不一，最狹窄處連顯影液都流不過去，代表此區血液供應極爲不穩定，因爲血液流量不足，無法充足輸送足夠的氧氣和養分給該區心肌細胞，因而產生心肌梗塞，嚴重時會危及生命。
劉昱成認爲，由於該患者參加選舉造勢活動，熱情澎湃情緒激昂，使心跳加快，短時間內需要更多血氧的供應，因爲她的心血管本已狹窄，一時難於輸送足夠的血氧，所以出現胸痛和冒冷汗情況，這是心肌梗塞前兆的典型症狀之一。
所幸該患者在造勢活動結束後，由友人護送到急診室，經抽血檢查和心電圖檢查後由值班心臟內科接手，進而發現在心臟血管左前降支有處最嚴重狹窄的病竈，經心導管血管內氣球擴張和血管支架置放後，血液立刻暢通，患者不適的症狀也迅速改善，後續住院觀察數天後狀況穩定，現已康復出院。
劉昱成強調，高血壓、高膽固醇、高血糖患者是突發性心肌梗塞高危險羣，一定要規則服藥控制，一旦有胸痛、直冒冷汗的症狀，要掌握時間立即求醫，尤其天氣冷熱交替，是心肌梗塞好發季節，最重要的是，高危險羣最好定期做健康檢查，一旦發現有心血管狹窄情形，由專科醫師評估是否需要進行血管擴張手術。
中年男罹退化性關節炎 靠雞尾酒療法減輕疼痛
活力得中山脊椎外科醫院採用「雞尾酒療法」治療退化性膝關節炎，透過PRP（組織修復生長因子注射療法）加上水介質震波治療，一個多月後明顯減痛。（活力得中山脊椎外科醫院提供／袁庭堯高雄傳真）
一位中年男性因外傷出現退化性膝關節炎，長期疼痛還影響生活作息，保守治療也難減痛。活力得中山脊椎外科醫院採用「雞尾酒療法」治療，透過PRP（組織修復生長因子注射療法）加上水介質震波治療，一個多月後明顯減痛。
活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬指出，PRP（組織修復生長因子注射療法）加上水介質震波治療的雞尾酒療法，是藉由抽取患者血液，經由離心處理後，僅抽取上層富含生長因子的高濃度血小板血漿，再由醫師注射到病患退化或需要治療的關節內。血小板中富含修復組織所需的生長因子，在濃縮後使用，可增加提供修復所需的修補因子，加速刺激關節內軟骨，達到緩解關節退化。水介質震波治療則是利用機器產生的高能量震波，把壓力及能量聚焦傳遞到慢性發炎或已鈣化的骨骼或軟組織上，促使組織代謝循環、微血管新生，達到組織再生及修復的功能。
楊椒喬表示，退化性膝關節炎依嚴重程度共分爲四級，由第一級起，嚴重程度往上遞增。不少50歲以上、膝蓋退化患者接受過打針、吃藥及做復健，或施打玻尿酸等保守治療，感覺減痛效果不佳。醫院6位病人改採上述雞尾酒療法後，其中有85%的病人進步一個等級，明顯減緩疼痛。
至於療程，楊椒喬建議一個月接受一次PRP注射，中間三週施打震波（一週一次），總療程建議爲期三個月。大多數病患施打第二次PRP後即可感覺疼痛減輕很多。
「希臘式優格」藏熱量陷阱 營養師揭：差1字差很多
「希臘式優格」藏熱量陷阱 營養師揭：差1字差很多
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優格好處多，營養師提醒「希臘式優格」隱藏多餘的熱量。（示意圖／Shutterstock）
現代人健康意識擡頭，越來越多人喜歡吃優格，營養師張語希指出，優格對身體好處多，可以抑制食慾、維持身材、緩解憂鬱症、提高新陳代謝，還可預防骨質疏鬆，不過她要大家小心陷阱，「希臘優格」比起傳統優格脂肪更低；「希臘式優格」則有許多隱藏的熱量來源。
張語希在臉書發文指出，優格是乳製品的一種，由原料生乳經巴氏殺菌後，接種活性乳酸菌製成的一種「凝態發酵乳」。優格好處多，可以增加飽足感，減少對加工品的渴望；專有的酶抑制劑和氨基酸可幫助身體燃脂。
優格中益生菌可以增加大腦化學物質，緩解憂鬱症；蛋白質含量高，可使新陳代謝提高5％。優格也是鈣質、蛋白質、鉀等營養素補充很好的來源，且乳糖不耐症族羣也可以食用。
張語希指出，在優格種類中，希臘優格和希臘式優格是人氣相當高的2種優格，不過「只差1個字，卻是天差地遠的2種食物。」希臘優格是將優格通過布或紙濾去乳清後的產物，黏稠度介於優格和起司之間，比起傳統優格有更好的口感，且脂肪較低；在脫乳清過程中也除去了部分乳糖，因此糖和碳水化合物含量也相對較低，是減肥族的好選擇。
張語希指出，希臘式優格是將希臘優格的脫乳清程序，由加入「增稠劑」或「鮮奶油」取代，打造仿希臘優格濃郁綿密的口感。她建議民衆購買時可以留意成分表，鮮奶油、洋菜膠、刺槐豆膠、果膠等增稠劑，都是不必要的加工品及熱量。
張語希表示，每天攝取3份優格（約300至350毫升）最佳，搭配水果、堅果一起吃當早餐，就是一份沒有負擔的輕食；除了早上之外，晚上睡前肚子餓也可以吃優格，她親自實驗「連續5天晚上吃優格，隔天一早起來都很順暢。」
今日最健康》尿酸高只會痛風？大錯！還有4大致命危機
尿酸高只會痛風？大錯！還有4大致命危機。(示意圖/Shutterstock)
年節期間大魚大肉又拚酒，尿酸指數可能已經飆高！許多人以爲，尿酸高就一定會痛風，如果沒有關節腫脹痠痛，就安慰自己「應該沒有問題」。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師提醒，民衆可能過份放大痛風對身體的影響，卻對於高尿酸並無正確認知。其實尿酸過高會引發4大心腎共病，個個都有致命危機。
根據統計，國人高尿酸血癥盛行率爲20%，但通常僅有10%高尿酸血癥者因尿酸在關節處行成結晶纔會發病成痛風，因此高尿酸對身體的影響可能是一大健康盲點。
●高尿酸是沉默殺手 長期侵襲心腎 身體卻無感
尿酸是體內細胞核酸「普林」代謝的最後產物，血清中尿酸來源，8成來自體內胺基酸、核酸等分解而來，另外2成則是由含普林或核蛋白食物代謝而來。
由於體內普林是經由肝臟代謝形成尿酸，最後由腎臟將尿酸隨尿液排出體外。因此如果體內產生過多或腎臟排泄尿酸不良，會有高尿酸血癥或屢發性急性或慢性痛風性關節炎、痛風、結石、關節畸形及腎臟結石病變的臨牀症狀。
許多國人認爲尿酸過高的影響就是痛風，只要捱過發作期就算恢復健康，但這個認知完全錯誤。洪育忠醫師指出，已有多篇國內外知名醫學期刊載明：高尿酸是引發心血管疾病的高危因子之一，增加誘發4大心腎共病的風險：
(圖/中時新聞網陳友齡製圖)
1.糖尿病：長期體內尿酸偏高，會降低人體對胰島素的敏感性，增加誘發糖尿病的機會。
2.高血壓：血液中堆積的尿酸，會影響血管中一氧化氮(NO)濃度，使血管長期處於收縮且高張的狀態，誘使血壓上升。如在腦血管沉積，則會引起腦中風。
3.動脈硬化、冠心病：尿酸結晶在血管內會引起血管發炎反應，長期血管發炎會使血管內皮細胞功能受損，進而引發血管狹窄，阻塞，導致動脈硬化或其他心血管疾病。
假面騎士Zero-One（假面騎士零一、假面騎士01）【外傳】 石ノ森章太郎
4.腎臟病變：尿酸的代謝需藉由腎臟，一旦尿酸過高，結晶的尿酸就會沉積在腎臟，進而損害腎臟組織。
●別讓尿酸失控 生活作息與飲食習慣必須自律
造成尿酸偏高原因，通常有四大類：
1.體質、遺傳因素：
有些人體內天生就製造過多尿酸，或者尿酸排除功能異常，導致尿酸值居高不下。
2.慢性腎臟病引起：
慢性腎臟病患者因身體排除尿酸速度較慢，尿酸容易堆積於體內。
3.錯誤飲食習慣、暴飲暴食：
食用大量肉類、內臟類、海鮮、酒精等，可能因攝取過多含普林食物引發尿酸飆升。
4.服用利尿劑、抗排斥藥物者，也較容易尿酸偏高。
(圖/中時新聞網陳友齡製圖)
另外以年齡來看，尿酸偏高者以中年人、年長者居多，若是年紀輕輕就有問題，多半與體質、遺傳有關；中年以後出現尿酸偏高問題，多半與喝酒、大魚大肉等飲食、生活型態、代謝症候羣等有關。
醫師提醒，日常要儘量減少高普林食物及酒精攝取量，並且保持運動習慣，維持正常體重。同時每日充足飲水，才能讓尿酸隨水分排出體外。唯有多管齊下，才能發揮調控尿酸的長期效果，降低高尿酸相關疾病的發生風險。
※中時新聞網關心您：飲酒過量有害健康；喝酒不開車，禁止酒駕。※
瘋跑馬拉松 醫示警：2部位壞了了 4招防受傷
2024 年 3 月 28 日
健康新聞
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Miranda Gloria
瘋跑馬拉松 醫示警：2部位壞了了 4招防受傷
參加路跑或馬拉松賽事前，應先進行肌力訓練。（示意圖，Shutterstock／達志）
放松酸痛一支搞定！10大人气按摩枪震得你酥麻又桑桑
近幾年臺灣跑步風潮越來越盛行，骨科醫師嚴可倫表示，跑步看起來簡單，但其實很容易造成慢性運動傷害，最常見的是膝蓋和跟腱到足底的區塊受傷，像是跑者膝、足底筋膜炎等，提醒參加路跑前要有適當訓練量、做好熱身、準備合適跑鞋與做肌力訓練，以降低運動傷害機會。
美国财长叶伦：访华时将就产能过剩问题警告中国
嚴可倫在臉書粉專PO文指出，現進入最舒適的季節，許多馬拉松和路跑活動陸續展開，提醒路跑者要先注意要下列4件事，以預防運動傷害。
■適當訓練量：很多人在報名了馬拉松或路跑後，就會興致勃勃地開啓訓練模式，一次就跑到最極限，往往這樣就很容易受傷了。進行跑步訓練之初，最重要的是循序漸進增加訓練量，建議可以以每週增加10%至20%的訓練量，讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息。
■做好熱身收操：跑步雖然看似很溫和的運動，但運動前後的熱身與緩和同樣不能少，建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動，一方面是讓增加肌肉、關節柔軟度，避免運動過程中受傷；而收操則是可以舒緩跑步完的僵硬肌肉，避免乳酸過度堆積，同時使心臟血流緩緩迴流，減少身體負擔。
■穿合適跑鞋：建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子，確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適，如此一來纔能有較完善的保護。除此之外，也要注意跑鞋的壽命，以免無形中累積運動傷害。
■搭配肌力訓練：如果沒有良好的肌力基礎，反而可能讓進步幅度有限，更可能造成運動受傷喔，建議在跑步訓練之餘，加入一些肌力訓練，鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、肱四頭肌與核心肌羣等，幫助穩定跑資、延長耐力，同時減低訓練傷害的機會。
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